苹果在 WWDC20 上宣布了 watchOS 7 的一些更新,包括小组件和快捷窗口,对骑行路线的追踪,提醒用户洗手的应用程序等等。

最重大的更新当属睡眠追踪功能,它将在今年秋天与 Apple Watch Series 6 和 watchOS 7 一起提供,同时,通过系统更新,也支持在 Apple Watch Series 3 或更高版本上运行。

苹果从 iOS 10 开始,就可以通过 iPhone 的「就寝」功能,实现睡眠追踪。其运行的机制是,让用户设置睡眠时间和起床时间,系统则根据设置推算出就寝时间,并提醒用户睡觉和更新起床闹钟。

这一逻辑没有变,只是 watchOS 7 更进一步:同样基于用户的睡眠计划,通过 Apple Watch 的加速传感器和心率传感器,获取用户睡眠时的体征数据,并基于这些数据,对用户的睡眠情况进行分析,提供睡眠分析报告甚至建议。

同时,watchOS 7 的「睡眠」功能上线后,原 iPhone 置于「时钟」页面的「就寝」标签则不再显示。相应的,用户可以通过 iPhone 上的「健康」应用,查看睡眠相关数据和报告。

近日,苹果技术副总裁 Kevin Lynch 接受了《独立报》、CNET 等媒体的专访,就 Apple Watch 睡眠跟踪的功能以及背后的策略思考,进行了阐释。深圳湾就访谈的相关信息进行了总结。

睡眠问题:首先解决难以入睡的问题

Lynch 表示:

苹果花了很多时间来学习睡眠科学。

在下一代手表系统中加入睡眠追踪功能,是为了帮助人们入睡,避免在睡觉前分心。

重点是要获得足够的睡眠,但问题是难以入睡。世界上有太多东西可以分散和吸引我们的注意力。苹果的目的则是要帮助人们管理这种注意力的转移。

在「睡眠」应用程序里,合理设定入睡和起床的时间,这是第一步。

基于睡眠计划,苹果会到点提醒入睡,同时,自动调暗 Apple Watch 的屏幕,切换到最简单的数字时钟表盘,并关闭所有通知。

而在起床时间到来时,Apple Watch 将播放轻柔叫醒的铃声,如果手表设置了静音,则会通过轻柔的震动持续提醒。

醒来后,Apple Watch 会祝您早安,显示或播报当天的天气。如果手表需要充电,还会在屏幕上显示电池电量。

一切都以大字体显示,因为通常情况下,人们醒来刚刚睁眼时,视线是模糊的。

除了这些用户体验上的优化,苹果还提供了额外的参数,如助眠音乐的播放列表,调整智能家居照明光线和色彩,在睡前活动中添加冥想应用程序等等。

睡眠追踪:数据太多令人不堪重负

此前 iOS 上已经有不少的第三方睡眠监测应用程序,如「AutoSleep」、「NapBot」,都可以支持 Apple Watch 检测到佩戴者的睡眠状态。

也有一些带有心率和血氧检测功能的智能手环和手表,可以实现睡眠监控,并提供详实的睡眠数据报告。

△ OPPO 睡眠手环(评测传送门)

相关的睡眠数据包括深睡、浅睡、睡眠阶段之类的详细信息,还有睡眠质量的评估分数,以及对于睡眠的建议。

但是 Apple Watch 的睡眠监测放弃了「提供丰富数据」的策略。对此,Lynch 的解释是:

在我们的测试中,我们发现,唯有通过专业设备读取和分析脑电信号,才能真正了解大脑中发生的事情。

言外之意,手表检测到的数据,与睡眠的关系有多大,目前来看,不同统计数据的相关性尚未得到普遍认可。例如,关于眼球移动状态和睡眠深度与整体健康之间的关系,这些都还在研究中。

仅凭一些心率和运动数据,就判断是否健康,睡眠质量是否足够好,苹果认为不够准确。

在「冒险」前,苹果希望在睡眠监控这件事情上,做一些更简单、更有用、更能帮助人们做出改变的事情。

因此,苹果将注意力集中在「是否睡着了」这一个点上,同时避免让用户因为「不堪重负的数据」而增加压力。

Lynch 在采访中进一步指出,苹果的测试实验得出的结论是,「睡眠持续时间」是最重要的需要跟踪的数据点:

在我们的研究中,用户同时佩戴了 Apple Watch 和脑电图监测装置。除了 Apple Watch 获取的手腕上的数据外,还有大脑活动时的脑电数据。

我们已经学到了很多有关睡眠持续时间的主要知识。

数据评估:睡眠目标达成更重要

数据太多会引起用户对睡眠量不足的焦虑,苹果希望避免这样的事情发生。取而代之的是,在用户实现了既定的睡眠目标时,对他们给予认可。

这一点或许与利用 Apple Watch 评估运动量的逻辑相似,在运动目标达成时,Apple Watch 上的运动环会合上,持续运动还能获得徽章。

Lynch 表示:

人们可能会担心入睡,而焦虑本身会在入睡时引发更多问题。许多人已经很清楚自己没有得到足够的睡眠,因此,我们没有增加您的睡眠时间,但是我们积极地肯定您何时实现了睡眠目标。

数据安全:仅用数据构建机器学习模型

当然,隐私是苹果实施睡眠跟踪的大前提。

像 Fitbit 这样的公司,多年来一直使用匿名用户数据来研究睡眠模式,并基于人口统计数据,为用户提供改善睡眠的建议。Lynch 指出,苹果不打算这样做。

相反,苹果一直在通过内部研究收集的数据,来构建其机器学习模型。

这需要很长时间。因此,我们已经为此工作了一段时间。
我们对用户设备上收集的数据具有高度的隐私敏感性。
苹果看不到您的睡眠数据。

此外,CNET 的报道指出,苹果有针对心脏健康、听力和女性健康等领域的公共健康研究,但尚未进行公共睡眠研究。

如果苹果打算研究与睡眠呼吸暂停等疾病之间更深层次的联系,那么苹果最终可能会公开进行睡眠研究。

续航问题:还是养成早起充电的习惯吧

目前 Apple Watch 平均 1.5 天一充,很难支撑它作为监测设备日夜陪伴,连续的监测功能更是经不起全天佩戴。

续航最好的 Apple Watch Series 5 的电池寿命为 18 小时。通常情况下(长时间开启运动追踪除外),一天结束时会有 40% 的电量。

苹果表示,要让 Apple Watch 的睡眠追踪功能保持运行,需要在上床睡觉前,每小时保证有 30% 的电池电量,以确保度过一整夜。小于此值,在睡醒时,用户会收到 Apple Watch 提醒充电的信息。

因此,苹果建议在每天早起洗漱淋浴早餐时,为 Apple Watch 充电。

至于 Apple Watch Series 6 是否会增加续航、以及如何实现,我们暂时不为苹果操这份心了。

血氧检测:苹果似乎非常谨慎

最后我们再絮叨一下血氧检测。

Fitbit 以及国内的华为、OPPO 等公司,已经在其最新的智能手环/手表上启用了血氧测量,目的是提供更深入的睡眠分析,甚至对睡眠呼吸暂停综合症进行监测。

但是,值得注意的是,这些可穿戴设备公司的血氧检测功能尚未获得 FDA 或相关医疗机构的认证。

同时,这些数据与睡眠分析的关联性一直很模糊。比如,我在试戴某个具有「持续血氧监测」功能的设备入睡时,我睡眠 4 小时和 6 小时,设备给到我的建议都是「睡眠时间偏少」。而设备给到我的睡眠质量评分,似乎也并没有规律,至少与深度睡眠时长、睡眠总时长、起夜的次数等数据,并没有显性的相关性。

在这方面,苹果似乎非常谨慎。

此前深圳湾的报道里就指出,苹果初代的 Apple Watch 就已经内置了具有检测脉冲血氧功能的光学传感器,可以通过测量吸收的红外光来计算血液中的氧气含量。

但苹果一直没有对 Apple Watch 启用这个功能,源于对传感器所获得数据的准确性和可靠性还存有质疑,对于提醒推送更是倍加谨慎。

湾里小结

自 2015 年 4 月推出第一款 Apple Watch 以来,苹果一直将健康放在第一位,包括对心率、ECG、噪音、听力、健康大数据等领域的持续研究。此前深圳湾曾经通过一篇长文,回顾了 Apple Watch 的健康之路。

很多媒体(包括深圳湾)在 WWDC20 前对于 watchOS 7 的功能进行了全面预测,相信很多人对 Apple Watch 的睡眠监测都非常期待。

但是,苹果交付的睡眠追踪功能看起来并不那么强大,能够提供的功能不多,能够监控的数据不多,对于传感器也没有任何说明。

然而,在我们整理完苹果高管的观点后,我们发现,苹果的策略是相当高明的。

苹果「花了很多时间来学习睡眠科学」,才会领悟到,在「不同统计数据的相关性尚未得到普遍认可」的阶段,「冒险」为 Apple Watch 赋予强大的功能,真不如「着眼于做一些更简单、更有用、更能帮助人们改变睡眠习惯的事情」。

微信号:shenzhenware

主笔:陈壹零 / 深圳湾

编辑:四时 / 深圳湾

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